Mediyogakurs

Gi deg tid og få mer ut av livet...

Tid til å:

bare være
ta inn øyeblikket
bli oppmerksom på hva du trenger
komme nærmere ditt eget hjerte og det livet du lengter etter

Jeg tilbyr selvutvikling gjennom gestaltterapi, mediyoga og skogsbad.

Bestill mine tjenester her

Trenger du inspirasjon og ny kunnskap?

Les blogg

Gestaltterapi er en psykoterapeutisk retning innenfor humanistisk psykologi. I praksis handler det om å bli mer bevisst på egne følelser, reaksjoner og handlinger. Når du ser deg selv og dine valg, kan du litt etter litt skape den endringen du ønsker.

Selv har jeg gått i terapi og erfart den transformerende effekten av å romme og akseptere det som oppleves i øyeblikket.

«Endring skjer når man blir det man er, ikke når man prøver å være noe man ikke er».

Dette sitatet av Arnold Beisser bruker jeg ofte som utgangspunkt i mine samtaler.

Som yogainstruktør med sertifisering i stress og utbrenthet liker jeg å motivere mine klienter til å sette av tid i hverdagen til å bli oppmerksom på kropp og pust. Dette kan også være nyttig i det terapeutiske arbeidet.

Jeg tilbyr en gratis og helt uforpliktende samtale på 15 min. Bestill time under eller send inn kontaktinformasjon neders på siden.

Bestill time

Stress og utbrenthet
Del 2

Hva handler utbrenthet om?

Kort fortalt:
Når kroppen står i langvarig stress, holder den stresshormonet kortisol høyt over tid. Da kan balansen mellom signalstoffene i hjernen, særlig serotonin og dopamin, bli forstyrret.

Når denne balansen er ute av kurs, kan vi oppleve:
• dyp utmattelse
• indre uro
• økt stressfølsomhet

Heldigvis finnes det konkrete ting som kan hjelpe kroppen å finne balansen igjen:

✨ Ro og hvile
🌿 Tid i naturen
🚶 Bevegelse i passe doser
🌸 Tanker som støtter – ikke tapper

For mange er det viktig å få hjelp til å håndtere vanskelige tanker og følelser underveis.

I neste video deler jeg hvorfor jeg mener skjerming i en periode kan være en god idé 💛

#stress #utbrent #utinaturen #hvile #ro

Når livet føles som tåke, eller uoversiktlig landskap, kan veien videre starte med å vende blikket innover.

Om det føles rart å sitte i lotus, kan du stoppe opp litt, hvor enn du befinner deg, og begynne å legge merke til hvordan pusten beveger seg i kroppen din. 💛

#stress #utbrenthet #selvutvikling #mindfulness

Stress og utbrenthet
Del 1

Mitt eget kart 💛

Utbrenthet kan føles som å gå i tett tåke.
Du ser ikke hele veien, bare neste steg.

For meg begynte veien tilbake da jeg begynte å legge merke til:
Når går stresset opp?
Når går det ned?
Hva tåler jeg – av støy, skjerm, aktivitet og mennesker?

Slik begynte jeg å tegne mitt eget kart.
Et kart som måtte justeres underveis.

I neste video vil jeg dele mer om hva utbrenthet er og hva som kan hjelpe 💛

#stress #utbrenthet #mittegetkart #minreise

Kollegaveiledning på Huk 💛

Her sammen med @miriamrasch @charlottewiklund og @brittkjelsrud

Det å jobbe som terapeut kan til tider være litt ensomt. Derfor er det så verdifullt å kunne møtes innimellom – for støtte, nye perspektiver og gode samtaler.

Sammen blir vi klokere, tryggere og litt gladere 🌟🥰

I tillegg kan disse treffene bidra til å oppfylle kravene fra forbundet vårt om 70 timer med veiledning og kurs i løpet av 3 år.

Kanskje har du også kolleger som løfter deg på forskjellig vis.

#gestaltterapi #kollegaveiledning #selvutvikling #glede

Del 2:
Hvordan transformere skam? 💛

Noe av det vondeste jeg møter i jobben min, er mennesker som sitter fast i skam.

De vil så gjerne skape seg et bedre liv. Men slipper ikke fri fra sine mørke tanker.

-Jeg ødelegger alt.
-Jeg er ikke bra nok.
- Det er noe galt med meg.

Og ut fra den tilstanden tas det valg som skaper mer skam.

Jeg har sett det hos den som har vært utro og bærer på enorm selvforakt.
Hos den som er utbrent og skammer seg over å ha “kjørt seg selv i grøfta”.
Hos den som overdriver sin søken etter bekreftelse, trekker seg unna eller bedøver følelser – og ikke forstår hvorfor.

Det som gang på gang rører meg dypt, er hva som skjer når vi begynner å jobbe med det.

Når skammen får språk.
Når vi skiller mellom:
Jeg gjorde noe galt eller dysfunksjonelt
og
Jeg er feil.

Når vi tør å gå under handlingene og spør:
Hva prøvde du egentlig å regulere?
Hva lengtet du etter?
Hvor lærte du at du ikke var bra nok?

Og så – når ansvar tas.
Når relasjoner repareres der det er mulig.
Når selvforakt sakte erstattes med forståelse.

Det er fysisk synlig. Kroppen retter seg.
Blikket blir klarere. Stemmen tryggere.

Jeg har sett mennesker gå fra nedtrykt skamtilstand til klarhet, lettelse og oppriktig takknemlighet.

Og hver gang tenker jeg:
Der. Der skjedde transformasjonen.

Skam kan låse et liv.
Men den kan også, når den møtes riktig, bli starten på modenhet, dypere relasjoner og indre frihet.

Det er noe av det mest meningsfulle jeg får være vitne til.

Kanskje har du også klart å komme deg gjennom skam og oppdaget friheten som ligger i det. ✨

#skam #transformasjon #bevisstgjøring
#selvutvikling

Del 1:
Hvordan håndtere skam og selvkritikk?

I terapi kan vi gi rom for alt det vi har lært at vi ikke burde føle, tenke eller være.
Skam og skyld er vanlige følelser – og de setter seg ofte i kroppen. Pusten blir kortere, musklene spenner seg, og flyten stopper opp.

Når vi utforsker dette sammen, kan du få økt innsikt i situasjonen du står i. Ofte åpner det også for samtaler om andre viktige temaer som trenger oppmerksomhet.

Når du øver på å sette ord på det du opplever, og erfare at du kan få støtte og nye perspektiver, blir det lettere å møte deg selv med mer forståelse og vennlighet.

💛 Hva gjør du for å støtte deg selv?

Det finnes mange muligheter. Her er tre enkle forslag:
• Skriv ned tankene dine – og prøv å se situasjonen fra flere sider
• Tillat følelsene å være der. Irritasjon, tristhet eller uro har ofte noe viktig å fortelle
• Gå en tur i frisk luft. Bevegelse og pust kan hjelpe kroppen å gi slipp på spenninger

Ta gjerne kontakt om du ønsker litt støtte på veien (se link i bio) 💛

#gestaltterapi #skam #selvkritikk #utpåtur #skogsbad

Belønning i naturen 🌲

Da jeg begynte å jobbe med avhengighet for to år siden, måtte jeg virkelig bli kjent med mitt eget belønningssystem og lære hvordan avhengighet oppstår og opprettholdes, gjennom en sertifisering hos Terapivakten. Det gjorde meg både mer medfølende og ydmyk i møte med avhengige.

Avhengighet av et rusmiddel eller en adferd handler ikke om svak vilje, men om hvordan hjernen tilpasser seg gjentatt stimulering. Over tid kan det gi mindre glede og lindring, sterkere driv og et tvangsmessig behov for dopamin. Endring handler derfor ikke bare om å slutte, men om å trene hjernen til å regulere uro, behov og følelser på nye måter.

Når klienter oppnår edruelighet, ser vi ofte at nye «avhengigheter» dukker opp – for eksempel: sjokolade, gaming, Netflix, trening eller bekreftelse fra andre. Helt vanlige ting, men brukt på en overdreven måte for å unngå uro kan de bli problematiske. På fagspråket kalles det «short-term energy relieving behavior».

Jeg kan kjenne meg igjen i noe av dette, så litt selvransakelse har det blitt på veien 😉

Vi oppfordrer klienter til å finne sunne aktiviteter som gir belønning på en balansert måte. Aktiviteter som dukker opp da er for eksempel: gitar, måke snø, skyte pil og bue – eller gå ute i naturen.

Selv har jeg stor sans for skogsbad, som mine følgere nå vet. Her har du en fart på ca 1 km/t, ingen risiko for overtrening, og det er vanskelig å konsumere for mye fuglekvitter, dufter og frisk luft. I tillegg gir naturen mange helsegevinster og kan stille bekrefte at man har verdi ved å bare være. Det er det mange som opplever der ute blant trærne.

En sentral årsak og driver i avhengighetssyklusen og andre negative sykluser er skam. Så det gjelder å finne sine metoder for å komme gjennom og ut av denne følelsen. 💚

Kanskje har du også opplevd hvordan naturen kan gi belønning og en følelse av å være god nok. 🌱

#skogsbad #avhengighet #belønning #godnok

Viljestyrke & belønning

For en herlig følelse å trosse litt motstand og komme seg ut – selv når det er litt for mye snø, vind og kulde 🥶
Kroppen kommer i gang, kulda slipper taket og hodet finner flyt. Humøret løfter seg og «inneklimaet» blir ganske så bra.

I en tid der rask dopamin er lett tilgjengelig (mat, skjerm, alkohol osv.), tror jeg det er ekstra viktig å jobbe litt for belønningen.

Men ofte gjør vi «de riktige tingene» – jobb, studier, trening – uten å kjenne at det faktisk fyller oss. Da går vi fort i gjøre-modus: neste, neste, neste … og mister kontakten med hva vi opplever og egentlig trenger.

For å nyte, må vi stoppe opp litt. Kjenne etter og bare være.
Ellers får vi kanskje ikke med oss belønningen og vi hører kanskje ikke når kroppen ber om pause, pust og endring.

👉 Hva gjør du for ditt belønningssenter i hjernen i dag?
👉 Og hva gir det deg?

Om dette kjennes lett tilgjengelig for deg, er det kanskje noe å være takknemlig for 🙏 I hvert fall er jeg det selv, for jeg har ikke alltid hatt det slik.

For meg har økt bevissthet på dette vært første steg mot mer balanse på flere områder i livet. 💙

#viljestyrke #belønning #balanse #gestaltterapi

Hva er premien når du møter veggen? Hvem kommer og takker deg?
Det er nok lite å hente der. Men du kan få en nydelig mulighet til å se hele deg. 💕💐🌱

#egenkjærlighet #stress #utbrent #vekst

Egenomsorg i naturen 💚

Til deg som kjenner at det er mye nå – kanskje litt for mye.
Når kroppen sier ifra, er det ikke så rart om du likevel fortsetter. For vi er skapt for overlevelse. Til å holde ut. Men ikke over lang tid.

Et tips her:
Gå ut i naturen og ta kontakt med én sans av gangen.
Lytt. Se. Kjenn. Lukt.
Legg merke til hva som skjer i kroppen din 🍃

Kanskje kan nervesystemet roe seg, pusten bli dypere – og det som trenger å bli følt, få plass.

På slutten av opptaket begynte kirkeklokkene plutselig å ringe 😉
… kanskje var det akkurat den påminnelsen noen trengte i dag ⏰✨

Om du ønsker støtte på veien tilbake til deg selv og din kraft, er du hjertelig velkommen til meg.
Jeg guider deg med samtaler, enkle yogaøvelser og naturkontakt – i ditt tempo og ut fra dine interesser 💚
Jeg har selv gått disse stegene, men det er bare du som virkelig vet hva du trenger.

Ps. Til deg som har vært sliten lenge og allerede har gjort mye for å bli frisk - vær tålmodig og snill mot deg selv 💚

#stress #utbrenthet #pust #sanse #naturkontakt

Sit spot-meditasjon i Kongeskogen 🌲

Det er litt utenfor min komfortsone å legge ut en slik video, men jeg vil så gjerne dele skogens fred og ro med deg 😊

Her viser jeg en sentral øvelse fra det japanske skogsbadet (Shinrin-yoku) som handler om å finne en rolig og nydelig plass hvor du kan «bade i sansene» i møte med skogens atmosfære.

Jeg liker å lukke øynene for lettere å komme i kontakt innover. Da blir lydene rundt ekstra tydelige. Samtidig handler det om å møte alt som dukker opp med et åpent og naturlig nærvær:
lyder, lukter, kroppslige fornemmelser, følelser og tanker.
På den måten kan du være et stille vitne til alt som skjer i deg.

Holder du øynene åpne, legger du kanskje merke til nye detaljer – som hvordan trærne beveger seg i vinden 🍃

En slik meditasjon, spesielt i barskog (som slipper ut ekstra mye fytoncider – naturlige kjemiske stoffer), kan virke inn på hele deg:
vagusnerven, hormonene, immunforsvaret og mye mer 🌿

Håper dette inspirerer deg til å prøve selv. Kanskje når luften blir litt mildere ☀️

Neste guidede skogsbad i Kongeskogen blir 26. april.
Det er kun 7 plasser, så meld deg på i god tid om du vil være med (se link i bio) 🍃

#skogsterapi #skogsbad #sitspot #meditasjon #naturkontakt

Jeg tok meg en pustepause på @ellingbokkafe og reflekterte litt over dagens veiledning i gruppa jeg har gått i i snart 10 år. En herlig gjeng med terapeuter som hjelper hverandre med å prosessere alle menneskemøtene vi står i.

I dag falt alt litt på plass for meg. Jeg fikk hjelp til å se at veien videre med mitt «case» blir mye enklere om jeg kjenner tydelig grunn under føttene mine.

Det er nemlig lett å miste kontakten med kroppen når man går til hodet for å få oversikt, analysere og løse det som er vanskelig.

Kanskje kan du også kjenne det i eget liv: hvor godt det kan være å fokusere på det mest grunnleggende – pusten, kroppen og underlaget – når livet tar deg med på en hompete reise.

#terapi #gestalt #livet #jording #pust

Å møte en «vegg»

Jeg har kjent det i egen kropp og jeg har møtt mange som har opplevd dette stresset. Da har ofte spørsmålet dukket opp, hvorfor klarte jeg ikke å stoppe før?

Det er mange svar å finne. Her er 3 som du kanskje kan kjenne deg igjen i:

1. Stress gir tunnelsyn
I alarmmodus snevres perspektivet inn. Kroppen ser bare én vei: framover. Andre muligheter – pause, stopp, hjelp – faller utenfor synsfeltet.

2. Benektelse er en stressrespons
Når presset blir for stort, kan hjernen beskytte oss ved å bagatellisere signaler som hodepine eller stiv nakke. «Det går snart over» føles tryggere enn å stoppe.

3. Overlevelsesmodus mangler brems
Det sympatiske nervesystemet er laget for å holde ut, ikke for å regulere. Da er ikke stopp et valg – det kan oppleves utilgjengelig.

Om du tenker at dette angår deg på en eller annen måte, husk at: Kunnskap er makt og varhet på hva som skjer i deg er gull. Så kan endring komme litt etter litt.

Start med en god innpust der du fyller deg opp og ekspanderer og en herlig utpust hvor du hviler ned i underlaget.

Etter bare noen få minutter med rolig pust vil du komme over i det parasympatiske nervesystemet som hjelper til med fordøyelse, hvile og søvn.🍃✨🌸

#stress #utbrenthet #stopp #pust #egenomsorg

Festivalstemning på Osloyoga på Sagene i dag ✨
Holistisk yogaterapi med Anne Li Mjøen – så lærerikt om hvordan vi kan trygge og regulere vårt eget nervesystem. Vi kan f.eks. prøve ut hvordan det er å bli holdt av et sjal rundt rygg, skuldre og armer (se bildet). Lærte mange fine øvelser og vi fikk gullkorn fra boken hennes (Traumefri).

Inspirerende og nyttig i møte med både meg selv og klienter/yogaelever💛 Starter opp nytt 8-ukers kurs snart (med én ledig plass).

Avsluttet med nydelig lunsj med min faste heiagjeng og sparringspartner Liv Irene. Hun gir støtte, push og positiv energi. Kanskje blir det en Pilot retreat til Malaga☀️

#osloyogafestival #holistiskyogaterapi #mediyoga #retreat

Her om dagen tok jeg meg en tur ut for å hilse på mine solide samarbeidspartnere 🌲🌲
De står der i sin egen ro, kledd i snø – mens jeg kjenner etter hva vi kan få til sammen.

Vi inviterer til skogsbad igjen ✨
Nå med nytt navn: Naturkontakt og sansevarhet 🌿

Datoer som er klare:
(Vi prøver å få til et kurs i april også)
🗓 31. mai
🗓 11. oktober
Påmeldingen er nå åpen via
https://www.bygdoygestalt.no

Vi utforsker kontakt –
med naturen, med oss selv og med hverandre.
Gjennom sansene og gjennom stemmen.

Med meg har jeg sangpedagog Gabrielle Sørensen, som jeg har samarbeidet med i ca 10 år – nå i en ny form 💫

Kanskje dette er et lite eventyr for deg?
Vi vandrer rolig, gjør yoga og meditasjon til trygge trestammer og fuglesang.
Vi chanter, lytter til rytmene fra en medisintromme, og lander til slutt rundt bålet med te og litt snacks 🔥☕️

Vår visjon er å skape et rom for dyp naturkontakt og økt sansevarhet –
slik at naturen kan bli en støttespiller gjennom livet,
og inspirere oss til å ta bedre vare på den 🌍

Kjenner du at naturen er en viktig støttespiller eller følgesvenn?
Kanskje har du et tre du alltid går forbi, eller en bekk du liker å lytte til 🌲✨

Boktips til deg som er nysgjerrig på hva skogen kan gjøre for oss:
📚 Vagusnerven – kroppens skjulte superkraft
Annette Løno med Torkil Færø
📚 Shinrin-yoku – The Art and Science of Forest Bathing
Dr. Qing Li

#skogsbad #shinrinyoku #naturkontakt #mediyoga #gestalt

Nytt år og nye muligheter🌟 Du har kanskje tenkt at det hadde vært godt for deg å legge inn en meditasjon rutine i hverdagen din? Men så var det å komme i gang da.

Jeg har meditert i ca 30 år og har gjort meg noen erfaringer på veien. Her har du mine 3 beste tips:

1. Bli oppmerksom på hva du vinner
Forskning på meditasjon viser blant annet mer overskudd, bedre søvn, økt konsentrasjon, lavere blodtrykk og flere positive følelser.

2. Ikke gjør det til en ny prestasjon
Prøv å møte deg selv med en mer laid back og leken innstilling. Utforsk ulike metoder eller lydfiler og se hva som faktisk fungerer for deg.

3. Lag en plan – med vennlighet
Når du finner noe som passer, kan en enkel plan hjelpe. Og de dagene det ikke går? Gi deg selv støtte, ikke pisk 💛

Små steg teller. Også stillhet i korte øyeblikk.

Om du vil lære deg en en enkel MediYoga meditasjon eller avspenning, send meg en DM. Så kan jeg gi deg en gratis helt uforpliktende introduksjon på telefon (ca 15 min).

Etter det møter jeg deg gjerne online eller fysisk slik at du kommer godt i gang. Da vil du få 50 % rabatt på MediYoga appen i 6 mnd. samt 14 dager gratis prøveperiode.

Ta vare på deg selv. Du fortjener å ha det godt✨💛

#meditasjon #stress #indrero #egenomsorg #mediyoga

Jeg tok meg en tur utenfor den vanlige skiløypa på Norefjell i helgen.

Herlig jomfruelig snø – en skikkelig winter wonderland-følelse 🤩

Noen ganger må vi bort fra den vanlige veien for å oppleve noe helt spesielt. For å komme i kontakt med følelser som lekenhet, glede og takknemlighet.

Av og til er veien foran oss så preget av forutsigbarhet, stress og rutiner at det nesten føles rart å forestille seg at livet også kan være lek.
Og noen ganger er disse rammene ment som beskyttelse – men plutselig har vi bygget murer som gjør selve livet vanskeligere å kjenne på.

Hvor i kroppen kan du fornemme takknemlighet – over noe rundt deg eller i deg?
Mange klienter jeg snakker med synes dette spørsmålet er litt rart i starten.

For meg handler det ofte om å gå litt bort fra hverdagens vante gang. Meditere litt. Hvile, gå en tur. Være for meg selv. Da blir det lettere å kjenne på hvor godt det faktisk er å leve.

Ja, hverdagen kan være tøff og da gjelder det å stå i det.
Men livet har så mye mer å by på – og du fortjener å virkelig føle det.

Send meg en PM hvis du kjenner at dette treffer noe i deg.
Kanskje trenger du bare en samtale eller to for å komme mer på plass i deg selv ❄️✨💙

#glede #takknemlighet #lekenhet #stress #gestaltterapi

Gledelig jul ❤️🌟
Vi startet julaften på stranden i år.
Kirken er et hellig og andektig rom – men det kan naturen også være.
Mens vi varmet oss rundt bålet, tok vi en runde på takknemlighet 🙏

Hva er du takknemlig for i disse dager? Litt fokus på dette kan gjøre underverker for hormonene og godfølelsen. Og når du har det godt med deg selv er det lettere å gi kjærlighet videre 🥰

#jul #familietid #takknemlighet #glede #hormonbalanse

Dette året har jeg tatt med meg både yogaen og gestaltfaget ut i skogen. Det har vært så vakkert – og heldigvis har jeg fått med meg noen fine mennesker som verdsetter dette like mye som meg 🌿

Uteyoga på Huk har det også blitt flere runder av, med klukking fra sjøen og fugler som hilser på. Og gjerne et lite bad etterpå, før te eller kaffe. En veldig god start på dagen.

Inne i terapirommet har det vært mange gode og varme møter som løfter og gir håp. Jeg kjenner stor takknemlighet for yrket jeg har valgt.

Om jeg skulle trekke en rød tråd gjennom psykoterapi, MediYoga og naturkontakt/skogsbad må det være noe så grunnleggende og nært som
❤️ vår egen pust og varhet (awareness) gjennom dagen ❤️

Alt dette har nå fått sin plass på min nye hjemmeside (se link i bio).

Jeg ønsker deg en fin jul, med mange gode stunder og små pustepauser 🌟

Takk for 8 fine mandager med yoga 🙏

Det ble et varmt og godt fellesskap.

I går utforsket vi hvordan vi kan fylle menneskene rundt oss med kjærlighet.

For å kunne dele vårt lys, må vi først ta vare på vår egen energi. Gjennom øvelser for hjertechakraet og det autonome nervesystemet blir det lettere å åpne opp – og gi av oss selv.

Og for deg som ikke driver med yoga: det finnes mange veier til Rom. Kanskje en liten pustepause på bussen, i stedet for å scrolle? Eller en god treningsøkt som får systemet i gang?

Vi har alle ansvar for vår egen energi. Men noen ganger trenger vi hjelp for å finne tilbake til et bedre sted i oss selv.
Er du god til å be om hjelp? Og legger du merke til når andre kunne trengt noen varme ord?

Alt godt i novembermørket 💛✨

#mediyoga #energiarbeid #hvile #ro #tilstedeværelse #lys #glede #medfølelse #bygdøy

Hvert nederlag og hver smerte i livet kan være en inngang til mer dybde og vekst 🌱✨

Magien skjer når du oppdager at du alltid kan møte deg selv med raushet og varme — og når noen viser deg at det faktisk er mulig.

Derfor trenger vi å se hverandre. Å være et medmenneske er kanskje det vakreste vi kan være 💛

#selvutvikling #vekst #gestaltterapi

Når viljestyrken 💪 står i veien

Jeg har selv vært der.
Hodet ville mer enn kroppen…

Vi vil ofte fikse det som er vanskelig med den aktive maskuline energien.

Komme bort fra en «vegg» med flere tiltak enn vi egentlig orker. Trening, yoga, tilpasning på arbeidsplassen, selvutviklingskurs osv.

Eller komme ut av en avhengighet av rusmidler, porno, shopping, trening, mat m.m ved hjelp av «dette fikser jeg på egenhånd» mentalitet.

Kanskje står du i noe helt annet som kjennes dysfunksjonelt og lurer på hvordan du skal ta deg sammen.

Et tips her:

🌟Sett viljen litt på pause…legg armene i fanget for en stund og se om noen av setningene resonnerer med deg:
- Jeg kjenner meg maktesløs i dette
- Jeg trenger hjelp
- Jeg kjenner på skam
- Jeg kjenner på sorg
- Jeg tåler følelsene mine
- Takk for at jeg tar meg selv på alvor
- Jeg vet hva jeg trenger nå

Om du møter det du ser med varme istedenfor fordømmelse, spiller du på lag med deg selv.

Og husk at:
🌟 Egenkjærlighet er ikke noe du “bare har” – det er noe du kan øve på, som en muskel.

Gi deg selv rom.
Gi deg selv tid.
Gi deg selv kjærlighet.
Det fortjener du. Alltid. 💛

Så kan du ta fram viljestyrken igjen og gå den veien som kjennes riktig med hele deg.

Kanskje vil du merke at når innsikten er mer tydelig ser du også alt rundt deg klarere🌿

#selvutvikling #utbrent #veggen #avhengighet #egenkjærlighet #aksept #viljestyrke

I følge flere tradisjoner og fagretninger bærer vi alle både maskulin og feminin energi – uavhengig av kjønn. Her beskrives dette som to komplementære krefter i oss. Noen eksempler her:

• Yin/Yang (taoisme, Kina)
• Shakti/Shiva (puransk hinduisme, India)
• Anima/Animus (jungiansk psykologi, Europa)

Når vi lærer å kjenne begge, kan vi hente fram det vi trenger i øyeblikket.
Noen ganger mykhet, mottakelighet og nærvær.
Andre ganger struktur, retning og viljestyrke.

Balansen skapes i relasjon – i hvordan vi møter oss selv og andre.
Når vi øver på dette, kan selvfølelsen, tryggheten og handlekraften få vokse 🌱

Hva kjenner du at du trenger litt mer av akkurat nå?
🌙🔥

#selvutvikling #feminin #maskulin #energi #balanse #selvfølelse #selvtillit

Arbeid med selvfølelse 🌟
I min jobb som terapeut møter jeg ofte konsekvensene av lavt selvverd eller lav selvfølelse. Derfor har jeg valgt å ha ekstra fokus på dette temaet i høst. Om jeg kan bidra til å forebygge og hjelpe noen med sine helseplager blir jeg glad.

Mange av de utfordringene jeg jobber med – som stress, utbrenthet, søvnvansker og ulike former for avhengighetsadferd – henger tett sammen med hvordan vi opplever oss selv i møte med andre og hvordan vi har tilpasset oss til våre nære relasjoner i oppveksten for å bli sett og godtatt. Bildet er sammensatt, men et sårbart selvverd dukker stadig opp som en rød tråd.

Kanskje vil noen av spørsmålene i bildene jeg deler, være interessante også for deg 💚

Husk at små steg i det indre arbeidet kan gjøre en stor forskjell i hverdagen. Når du står stødig i deg selv, blir det ofte lettere å kjenne tillit til at du kan mestre alle de «gjøre-tingene» du ønsker og trenger.

Å bygge selvtillit uten grunnmur i selvfølelsen kan kjennes som å bygge et hus uten fundament – mye jobb og stadig noe som må repareres.

Gjør det heller på den bærekraftige måten. Grunnmuren først. Med gode terapeutiske verktøy (og litt tålmodighet) kan mye positivt skje. ☀️

#selvutvikling #gestaltterapi #indrero #selvverd #selvfølelse #selvtillit

Fargespill i oktober 💚💛🧡❤️

#høst #nærværinaturen #skogsbad #naturensfarger #mindfulness

🌟 Felleskap og naturkontakt 🌟

Når opplevde du sist å bare være mens du lyttet til bekken som rislet forbi, kjente lukten av mose, jord og blader? Og kanskje satte deg ned ved et tre for å puste og komme i kontakt med deg selv og naturen? Skogsbading er en mulighet mange glemmer at de har. Og det er noe helt spesielt med guidet skogsbad i en gruppe.

Turen innover i Hakadal på søndag hadde jeg gledet meg til lenge– og det ble enda vakrere enn jeg hadde sett for meg 🍁☀️ Nydelig høstsol og en herlig damegjeng som beveget seg gjennom skogen med ro, latter og gode samtaler.

Etter noen myke yogaøvelser fikk medisintrommen jeg laget for noen uker siden virkelig gjøre jobben sin.
Vibrasjonene gikk rett inn i kroppen og skapte en dyp ro og avspenning 🙏 Etterpå var det godt å chante sammen. Dette er en sang som synges med de samme frasene igjen og igjen. Noen toner på seljefløyte ble det også underveis på turen.

Vi avsluttet dagen med en delerunde rundt bålet. Det ble nært og ekte 💚
Så ruslet vi rolig hjemover, med naturens energi som stille reisefølge tilbake til hverdagen 🌿

Neste vår blir det nye muligheter til å bli med ut i skogen igjen – kanskje er det din tur da? 💫

#skogsbad #naturglede #mindfulness #nærvær #mediyoga #medisintromme #indrero #fellesskap #hakadal #naturkontakt

🌿 Strikkemeditasjon 🧶

Det er ikke bare sittende i lotus som gjelder når vi skal finne balanse i livet. Rydding på kjøkkenet og strikking i godstolen kan også være en fin metode.

Jeg pleier å spørre meg selv: Hva trenger du nå?
Noen ganger er svaret: strikking. Og peis. 🤩

Det siste året har skogsbading flyttet inn i hodet og hjertet mitt, og satt i gang mange lykkehormoner. 🌲
Og plutselig sitter jeg der og strikker et sitteunderlag (som egentlig skulle toves) – som ender opp som et lite pledd til utemeditasjon eller delingssirkel rundt bålet. 🔥

Det ble så fint at jeg strikket et til!
Mannen min har også begynt å sette pris på dem på sene sommerkvelder – han kaller dem bare for småpledd.

Perfekt prosjekt for en som setter selve meditasjonen høyere enn kompliserte oppskrifter.
(Og bonus: det går fort og gir hjernen sitt lille belønningsboost 😉).

Etter hvert utfordret jeg meg selv – fra firkanter til trekanter – og nå er jeg i gang med mitt andre småsjal. Kjekt til både hverdags og tur. 🧣

Nå er jeg klar for skogsbad på søndag, men har dessverre ikke et pledd til alle deltakerne (enda 😅), kanskje det kan være et vinterprosjekt. Det blir noen måneder til neste skogsvandring…

✨ Bruker du også strikking eller håndarbeid som meditasjon? ✨

#strikkemeditasjon #mindfulness #skogsbading #håndarbeid #smågleder #nærvær #strikkeglede

Ønsker du å styrke selvfølelsen din?
Begynn med røttene 🌳

I kinesisk medisin symboliserer treet livet i oss:
Røttene – vår grunnenergi og trygghet.
Stammen – livsenergien som bærer oss. Kan variere fra dag til dag ettersom hvordan vi lever.
Bladverket – tanker, følelser og sjel

Når røttene får næring, blir de dype og solide. Da står vi stødig – selv i motvind.
Selvfølelse vokser ikke av prestasjon, men av forbindelse 💞

Gi røttene dine det de virkelig trenger:
✨ Finn din rytme. Det er en tid for aktivitet og en tid for hvile og restitusjon.
🥣 Næringsrik mat og nok vann
🌳 Tid i naturen – der du kan ta imot ubetinget kjærlighet
💫 Takknemlighet og tilgivelse når det kjennes riktig (ikke glem å tilgi deg selv om du trenger det)
🥰 Vær med en venn eller flokk som gjør deg godt.

Når røttene får næring, reiser treet seg – og kronen strekker seg mot lyset, helt av seg selv ☀️

#selvfølelse #indrebalanse #ubetingetkjærlighet #kinesiskmedisin #holistiskhelse #mindbodyconnection #indretrygghet #næringforrøttene

Skogens medisin 💚

#skogsbad #skogsterapi #naturensapotek #fytoncider #velvære #godhelse #utpåtur

Reklame for eget kurs ☀️

🌲Skogsbad i Hakadal🌲
Det er noe helt spesielt å invitere deg med hit – til skogen der jeg lærte å lage pil og bue, og hvor blåbær med melk og sukker smakte som ren magi.

Nå åpner jeg dørene for mitt første skogsbad her.
Vi møtes ved Spenningsby utfartsparkering og går opp til hytta som bestefaren min bygget på en høyde med sjarmerende utsikt.

Tid: 12. oktober kl. 13-16

Program:
🌿Rolig vandring med øvelser for sansene
🍁Invitasjon til refleksjon
🌿Meditasjon blant trærne
🍁Enkle yogaøvelser
🌿Sang og tromming
🍁Te-seremoni ved bålpanne,

En reise tilbake til naturen – og til deg selv 💚

🔗 Les mer og meld deg på via bygdoygestalt.no (link i bio)

#skogsterapi #skogsbad #mediyoga #ro #bålkos #mindfulness #refleksjon
#hakadal #godhelse

✨Jeg gledet meg som et barn da jeg åpnet denne pakken – mens min skeptiske tenåring filmet 😅
Det ble en spennende prosess å sette sammen min egen medisintromme 🌿
Fra bløtlegging av skinnet i flere timer til omstendig snøring og stramming – hele veien guidet av dyktige Axel Wildar fra @urtromme.no 🙏

Men hva er egentlig greia med tromming?

💚Å bli trommet for er utrolig avslappende og bringer meg nærmere min egen kropp og sjel

💚Det kan også knytte meg nærmere felleskapet av andre som deltar i dette (på kurs i skogsbad, trommereise eller lignende)

💚 Å spille selv gir en herlig følelse av tilstedeværelse

Nå gleder jeg meg til å ta trommen med på skogsbad i Hakadal den 12. oktober (se link i bio)🌲🌲
Der får jeg også med meg en helt spesiell gjest, som vil bidra med litt sang og rytmer underveis. Gabrielle Sørensen er sangpedagog og vi har samarbeidet i 10 år gjennom prosjektet Sinn og Sang – det er flere år siden. Nå skal det bli spennende å se hva vi kan få til sammen med fine deltagere der ute i skogen 🍁

For meg er rytmer og sang ren magi ✨
Har du en sang eller rytme som hjelper deg over i stressfri sone?

#medisintromme #rytmer #skogsbad #stressfri #tilstedeværelse #mindfulness

Gestaltterapi • Yoga • Skogsterapi

Bygdøygestalt er et rom for deg som søker inspirasjon til indre ro, energi og helhetlig helse 💚

#gestaltterapi #skogsterapi #mediyoga #meditasjon #stress #utbrenthet #immunforsvar #holisme

✨ Skogsbad på Bogstad ✨
Forrige uke fikk jeg være med på et nydelig musikalsk skogsbad med @jannickewiel fra @osloyoga og @talcoleman 🙏🌲

Vi fikk utforske sansene, nyte vakker musikk på fløyte, gitar og trommer – og etterpå et herlig vegetarisk måltid. Det mest fascinerende den kvelden var musikken fra et helt unikt instrument som fanget opp trærnes frekvenser 🤩 (det må oppleves for å forstås!)

Vi avsluttet med en vakker teseremoni der vi delte erfaringer i en varm sirkel av fine damer 💚

Jeg hadde med min kjære mamma, som elsker slikt – og ble påminnet hvor mye hun har inspirert meg gjennom livet med natur, musikk, meditasjon og selvutvikling. Viktig å takke sitt opphav en gang iblant 🌸

Nå er jeg full av inspirasjon til de kommende turer som jeg selv skal arrangere:
🌲14. september – Skogsbad i Kongeskogen på Bygdøy
🌲 12.oktober– Skogsbad i Hakadal
(Se link i bio)

#skogsbad #musikkinaturen #indrero #trommereise #felleskap

I går hadde jeg strandmøte med min kjære kopilot Liv Irene 🧘‍♀️🌊

I august fortsetter vi med vårt felles engasjement for å finne glede, ro og tilstedeværelse i naturen. Vi gleder oss til å invitere deg med på velværedager, yoga ved sjøkanten og skogsbad – både i Kongeskogen og i Hakadal hvor jeg har familiære bånd og en koselig hytte vi kan besøke 🌿

Følg med på hjemmesiden min (link i bio) og her på Instagram for oppdateringer og påmelding 💫

Håper du får mange gode øyeblikk i naturen i sommer ☀️🌲

#tilstedeværelse #skogsbad #skogsterapi #mediyoga

Da blir det en ny runde med MediYoga på søndag kl 10 - ca 11.15 🌿🧘‍♀️

Oppmøte: Den østre byggen på Huk
Pris: 200,-
De som vil hopper i sjøen etterpå 🌊

Ta kontakt på 452 85 283 om du er interessert. 🌼

Mer info på www.bygdoygestalt.no

Når man er hekta på skogen, kan man feire sine 50 slik🌲❤️ 🥳
Det ble skogspunsj (med kreklinglikør) bordpynt konkurranse (med blomster, kongler, steiner, fjær m.m) masse salat, helstekt gris, trekake og god stemning rundt leirbålet til slutt. Værgudene var også med oss på lørdag. Herlig ☀️

#skogsfest #mine50 #takknemlig

Uteyoga ved sjøen – en pustepause i naturen

Lydene fra vannet, fuglene og den friske sjøluften gir en helt spesiell ro. Her får du mulighet til å vende blikket innover, styrke kroppen og finne balanse.

Vi praktiserer medisinsk yoga – en rolig, terapeutisk form som kan tilpasses individuelle behov.

Bli med på Huk:
🧘‍♀️ Søndag 8. juni kl. 10-11.30
🧘‍♂️ Søndag 22. juni kl. 10-11.30

Pris: 200,- per gang
Påmelding: Send SMS til 452 85 283 eller via bygdoygestalt.no

#uteyoga #mediyoga #styrke #balanse #avspenning #pust #indrero

Skogsbad i mai er en helt spesiell opplevelse. 🌿
Skogen har våknet til liv – farger, dufter og lyder omfavner deg og inviterer til å senke tempoet og bare være.

Vi ble en fin gruppe i går som delte sanseinntrykk og refleksjoner underveis.

Neste skogsbad blir til høsten. Det blir nok vakkert det også – på sin helt egen måte.
#skogsbad #shinrinyoku #kongeskogen #bygdøy #barevære #sanser #mediyoga #mindfulness #awareness #gestalt

På søndag gikk vi gjennom programmet vårt til den 10. mai. 🌲🌿

Med oss hadde vi gode venner med terapeutisk eller pedagogisk bakgrunn. Så da ble det mye nyttig feedback underveis og etterpå.

Min co-guide, Liv Irene Onsrud Strømgren og jeg gleder oss nå masse til å kjøre skogsbading neste lørdag 🤗

Da blir det «bading» i sansene, rolig vandring, meditasjon og yoga.

Ønsker du å lade batterier og komme nærmere deg selv og naturen, er kanskje dette noe for deg.

Vi har nå 5 ledige plasser.
Påmelding og mer informasjon finner du på bygdoygestalt.no 🌲🧘‍♀️

Jeg kan takke min mor for at jeg har et så naturlig forhold til planter som mange andre irriterer seg over. Skvallerkål var en helt vanlig siderett da jeg vokste opp – smaker godt stekt eller kokt med litt salt. Rik på vitamin C og skal visst dempe inflammasjon. I middelalderen ble Skvallerkål dyrket både som mat og medisin. 🌱

Jeg fascineres stadig av hvor mye mat naturen gir oss – helt gratis, rett utenfor døren.

Hva finner du av spiselige planter der du bor?

#skvallerkål #urtemedisin #utihagen #utpåtur #skogsbading

Her kommer litt reklame for mitt første Skogsbad i Kongeskogen 🌲

Bli med på en helt spesiell naturopplevelse!

Vi skal ikke bade i vann – men i naturens helende kraft 🌲🌲

Dato: Lørdag 10. mai
Tid: 13-16

🌿 Sakte vandring
🌿 Sanseøvelser
🌿 Meditasjon & mediyoga
🌿 Te-seremoni på stranden

Finn ro, kontakt med deg selv – og nyt naturen med alle sanser. (Vi kommer til å gå på stier med lite folk.)

Passer for alle som trives ute i skogen, og særlig for deg som trenger å lade batteriene og styrke immunforsvaret.

Mer informasjon finner du på bygdoygestalt.no

#skogsbad #shirinyoku #mediyoga #mindfulness #sanser #utpåtur #kongeskogen #bygdøy

Se opp mot kronen 🌲

Er du mest i «gjøre»-modus i hverdagen? Hva med «å være»?

På yogakurset mitt dette semesteret har vi utforsket balansen mellom å gjøre og å være – for å finne mer overskudd, ro og tilstedeværelse i livet.

Yoga er en vakker måte å balansere nervesystemet på.

Men også noe så enkelt som å observere naturen kan hjelpe oss.

Neste gang du passerer et stort tre – stopp opp. Se hele treet. Føttene i jorda. Stammen. Kronen mot himmelen.

Hva skjer i deg når du virkelig tar det inn?

#barevære #balanse #mindfulness #skogsbad #skogsterapi #mediyoga #shirinyoku

Et liv i kontakt – med kroppen, naturen og det indre landskapet.

Dette har blitt min levevei. Kanskje kan jeg inspirere - og støtte deg på din vei.

Er du nysgjerrig? Ta kontakt for en uforpliktende prat eller meld deg på et kurs i MediYoga eller skogsbading. Mer info finner du på bygdoygestalt.no 💚🌿

#gestaltterapi #mediyoga #skogsterapi #skogsbad #shirinyoku #natur #utpåtur

Vårens energi er også din ☀️🌿

Lyset finner veien inn mellom trærne, vekker spirene og fyller luften med nye dufter.

Fuglesangen blir sterkere, bekken renner friere, og skogen åpner seg i all sin kraft.

Naturen vet hvordan den skal hente seg inn igjen, fylle på og vokse videre – i sitt eget tempo.

Så lytt innover og finn din flyt med våren. En liten hvilepause mellom slagene kan gjøre en stor forskjell.

Se etter vårtegn og ta inn alt det gode lyset fører med seg – D-vitamin, serotonin og kanskje et smil eller to. Slik er det vi skaper gode sirkler.

Jeg liker å kjenne på en positiv forventning til våren – og bare det i seg selv har en egen verdi.

Hvordan liker du å møte våren?

#vårtegn #energi #hvile #skogsbad #shirinyoku #mindfulness #godesirkler #positivforventning

På skogsbad i vakre Ekebergparken i regi av Nina Alida Nordbø i @skogogmose. Vi vekket alle sanser til live, improviserte med toner og delte erfaringer rundt leirbålet til slutt. En magisk naturopplevelse. Anbefales på det varmeste. 💚🌲🔥

#skogsbad #ekebergparken #skogsterapi #mindfulness #friluftsliv

Skogsbad før løvspretten🌿
Lengter du etter våren? Det er en fin tid 🌷Men det er helt topp å «bade» i skogen nå. Bartrærne står der og frigjør sine helsebringende stoffer eller fytonsider som det kalles. Dette er treets eget forsvar mot insekter og andre mikroorganismer. Når vi puster inn dette kan vi stresse ned, få lavere blodtrykk, bedre immunforsvar og føle oss bedre. Effekten kan vare i kroppen i mange dager etterpå, litt avhengig av skogen og hvor lenge vi er ute. Generelt er det mer fytonsider i barskog enn i løvskog.

Da jeg gikk på tur i går, tenkte jeg litt på dette. Men mest av alt var jeg opptatt av den magiske stemningen med nysnø på greinene og en sol som brøt gjennom skylaget og fikk de majestetiske trærne til å se enda flottere ut. 🌲🌲

Når liker du best å gå i skogen?

#shirinyoku #skogsbad #forestbathing #snartvår #mindfulness #utpåtur #bygdøy

🌲 Skogsbading 🌲
Da jeg var barn, elsket jeg å klatre i trær. Hver gang jeg kom til et nytt sted, var første instinkt: Finn et tre, bestig det og nyt utsikten. Helt til den dagen en råtten gren sviktet, og jeg fikk en brå påminnelse om tyngdekraften. Etter det ble det mindre klatring – men kjærligheten til skogen forsvant aldri.

Mange år senere fant jeg tilbake til trærne, men på en annen måte. I perioder med lite søvn og energi ble skogen et fristed for ro og påfyll. Dette landskapet ga meg så mye at jeg begynte å skrive om det. Kanskje blir det en roman en dag? Vi får se…

Så begynte nysgjerrigheten å vokse: Hva er det egentlig med skogen som påvirker oss så positivt? Det var slik jeg oppdaget skogsterapi. Terapiformen stammer fra Japan, hvor forskere på 90-tallet fant ut at “skogsbading” – shinrin-yoku – reduserer stress, senker blodtrykket og styrker immunforsvaret. Ikke verst for noe så enkelt som å tilbringe tid mellom trærne.

Nå har jeg selv tatt en sertifisering i skogsterapi og kan kalle meg Sylvoterapeut (fra silva, skog på latin). Kort fortalt handler skogsterapi om å koble seg på naturen med alle sansene – og gjennom det komme nærmere både seg selv og verden rundt oss.

Jeg gleder meg til å dele mer om dette! Ambisjonen min er å kombinere skogsbading og yoga ute i det fri. Lørdag 10. mai er første mulighet om du vil prøve det ut. Mer info kommer etter hvert. 🌲

Får du også påfyll av å være i naturen?
I urolige tider er det viktig å være bevisst på hva vi fyller oss med. 💚

#skogsterapi #shinrinyoku #naturensmagi #mindfulnessinaturen #skogsbading #mediyoga #utpåtur

Herlig å være i gang med yogakurs igjen! 🥰 Vi er en fin gjeng som møtes på mandager framover🧘‍♀️🌿
#mediyoga #bygdøy #stressned #styrke #balanse #velvære #meditasjon #avspenning #egenomsorg #vennligtilstedeværelse #lovemyjob

Vakkert i skogen i dag ❄️❤️

#utpåtur #skitur #sognsvann #ullevålseter #vinterland #skogen

🌟Egenkjærlighet🌟

I kirken lover vi å elske og ære vår partner i gode og onde dager, til døden skiller oss ad. Men hva om vi ga det samme løftet til oss selv? Forholdet vi har med oss selv er tross alt grunnlaget for alt annet i livet. Og blir vi lei, kan vi ikke bare stikke av, selv om vi sikkert alle har forsøkt å legge ut på en liten flukt, blitt skjerm slaver eller tatt oss et glass for mye.

Gjennom mitt arbeid som terapeut ser jeg hvor viktig det er å hjelpe andre til å akseptere og støtte seg selv. Mange kjemper mot en streng indre kritiker som undergraver deres selvfølelse. Dette kan føre til stress og uro som påvirker både kropp og sinn.

Å bygge et bedre forhold til seg selv krever tid, men det er den viktigste investeringen du kan gjøre.

For meg personlig er yoga og meditasjon blitt en god løsning samt å søke støtte og hjelp når jeg trenger det. Det er viktig å finne måter å møte våre oppturer og nedturer – for å bearbeide og akseptere livets humpete landevei. Egenkjærlighet handler om å være der for deg selv – alltid.

#selvutvikling #terapi #yoga #mediyoga #meditasjon #egenkjærlighet #selflove #selfcompassion #vennlig #tilstedeværelse #gestalt

.pro-gallery-wix-wrapper {display: block !important;} .pro-gallery-wix-wrapper .gallery-item-container {opacity: 1 !important; display: block !important;}

Følg Bygdøygestalt på instagram

Anchor 1

psykoterapi og selvutvikling

Trenger du hjelp med noe av følgende:

Angst og uro
Lav selvfølelse
Stress og utbrenthet
Selvkritikk
Søvnproblemer
Intimitet og sex
Ensomhet og utenforskap

Utfordringene nevnt over har jeg hjulpet mange klienter med. Men den viktigste erfaringen har jeg kanskje fra min egen personlige reise. Her har jeg lært at den gode veien går gjennom å gi meg tid til aksept, egenomsorg og å søke støtte der jeg kan få den.

Livene vi lever handler ofte om krav utenfra og innenfra til effektivitet, vellykkethet og den gode balansen i forhold til arbeid/studier, fritid, økonomi, familie, venner, kosthold, hvile, søvn, trening etc. Om du føler på dette presset, er du ikke alene. Men du kan kanskje kjenne at du er alene om akkurat det du sliter med, din helt unike utfordring og situasjon.

Les mer om hvordan jeg kan støtte deg gjennom gestaltterapi her.

Ta gjerne kontakt for en uforpliktende samtale på tlf. 452 85 283.

Om Meg

Jeg er 49 år, er gift og har to jenter. Vi bor på Bygdøy hvor jeg har hatt egen praksis gjennom flere år (derav navnet Bygdøygestalt). Nå fortiden leier jeg samtalerom i Baldersgate på Frogner og møter klienter online. Den 3. februar starter jeg opp et yogakurs på Bygdøy. Les mer her.

Siden desember 2023 har jeg også jobbet for Terapivakten (se www.terapivakten.no)

Faglig bakgrunn

I mai 2024 ble jeg utdannet instruktør i Mediyoga. I tillegg har jeg tatt 4-årig gestaltterapiutdanning (psykoterapi) ved Norsk Gestalt Institutt . Fra tidligere har jeg en cand.mag i psykologi og sosiologi fra Universitetet i Oslo samt en master i sosial- og organisasjonspsykologi fra London School of Economics and Political Science (LSE).

Erfaring

Jeg har siden 2008 hatt egen praksis. Klientene som har gått hos meg har vært i alle aldre fra 13 år og opp til 70 år.

I tillegg til denne privatpraksisen har jeg i mange år vært engasjert i det tverrfaglige prosjektet Sinn og Sang. Det har jeg utviklet i samarbeid med sangpedagog Gabrielle Sørensen. Les mer her.

Jeg har også erfaring fra HR (Human resource) på Diakonhjemmet sykehus samt karriereveiledning og kurs rettet mot mennesker i omstilling gjennom ulike arbeidsrettede tiltak. Kursene har omhandlet bl.a. stressmestring, mindfulness, motivasjon og kommunikasjon.